logo
Menu

Bật mí thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần


Bên cạnh việc chăm sóc làn da sao cho mềm mại và trắng sáng thì chế độ giảm cân, giữ dáng cũng là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho các eva – đơn giản thôi nhưng hiệu quả không ngờ đấy. Hãy cùng tham khảo nhé!

Bật mí thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Thực đơn ngày 1:

+ 2 lát bánh mì sandwich

+ 125g thịt cá hấp hoặc luộc, 1 đĩa rau củ hấp hoặc có thể thay thế rau luộc

+ 100g thịt gà (đã bỏ da) hấp hoặc luộc, kết hợp ít rau

Thực đơn ngày 2:

+1 ly sữa và chén súp cua

+ 100g đậu phụ, rau xanh, ½ chén cơm

+1 ly nước ép bưởi và 1 đĩa salad rau trộn cá hồi

Bật mí thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Salad rau trộn cá hồi.

Thực đơn ngày 3:

+ Một ly sinh tố và 1 bát canh cải

+ 300ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích

+ Sử dụng khoảng 150g cá hấp, ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Bật mí thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Kết hợp nhiều loại rau củ để cho thực đơn phong phú.

Thực đơn ngày 4:

+ 1 ly ngũ cốc

+ 2 quả trứng luộc, rau xanh

+ 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách, dầu ăn và chanh

Thực đơn ngày 5:

+ 1 hũ sữa chua, 1 lát sandwich

+ 1 đĩa rau luộc và trái cây tươi

+ 100g tôm luộc kết hợp với salad rau xanh, dưa leo…

Bật mí thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Salad tôm luộc với các loại rau

Thực đơn ngày 6:

+  Uống 1 lít nước lọc

+ 1 chén cơm thịt nạc và nhiều rau luộc

+ 1 ly sữa không đường.

Bật mí thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Uống nhiều nước lọc

Thực đơn ngày 7:

+ 1 ly cà phê ít đường

+ 1 bắp cải luộc với 1 trứng luộc

+ 100g thịt gà (bỏ da) và rau xanh

Trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần, bạn có thể ăn thêm các loại thực phẩm như: sữa chua, ăn/ép các loại trái cây như bưởi, dưa hấu, thơm, uống trà xanh hoặc các loại thức uống detox giúp thanh lọc cơ thể để nhanh chóng có hiệu quả hơn.

Bật mí thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Nên kết hợp các loại nước uống detox.

Lưu ý: Nên ăn đúng giờ, bữa tối ăn trước 6 giờ, kết hợp với ngủ đủ giấc và kèm theo các bài tập thể dục. Nếu bạn phối hợp đi bộ 1 giờ/ngày để lưu thông khí huyết thì có thể giảm 3 – 4 kg/tuần mà không thấy mệt.

*Lưu Ý: kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người


[X]