Nhiều người đã nghĩ rằng để được sở hữu bầu ngực đẹp thì cần phải tốn rất nhiều thời gian tập luyện cũng như công sức. Tuy nhiên, chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập mà chúng tôi giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn có được bộ ngực đầy đặn quyến rũ.
Bật mí các bài tập nâng ngực nhanh và hiệu quả
Động tác 1:
Đứng thẳng người, 2 tay thả lỏng song song với 2 bên hông. Sau đó đưa 2 tay chạm vào nhau và vòng ra bên ngoài cho tới khi 2 tay chạm nhau, kết hợp đồng thời với động tác rướn thân về phía trước. Thực hiện lặp lại động tác 10 lần như thế.
Động tác 2:
Đứng thẳng người, 2 tay song song về phía trước và từ từ đưa 2 khuỷu tay ra sau, đồng thời ưỡn vòng 1 lên. Bạn lặp lại động tác này khoảng 10 đến 15 lần.
Động tác 3:
Nằm úp người trên sàn, sau đó chống 2 tay xuống sàn, để đầu gối và 2 mũi bàn chân chạm đất. Hãy thực hiện động tác hít đất khoảng 15 lần.
Động tác 4:
Nằm ngửa người trên sàn và 2 tay cầm tạ đơn, hãy giơ cao vuông góc với thân người, 2 tay phải giữ cho song song nhau. Từ từ mở ra 2 bên khi tay bắt đầu chạm đất. Hãy thực hiện động tác này 10 lần trong mỗi lần tập.
Các bài tập trên có vài trò rất tích cực trong việc làm cho bầu ngực săn chắc, kích thích ngực phát triển khiến vòng 1 đẹp tự nhiên. Nếu chăm chỉ tập luyện mỗi ngày chỉ với 5 phút và sau từ 3 đến 4 tháng bạn sẽ cảm nhận được rõ kết quả.
