Bạn muốn có một vòng eo thon gọn, phẳng lì nhưng không muốn ăn kiêng? Vậy thì hãy nhanh chóng tham khảo những bí quyết giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng dưới đây!
Bí quyết giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng – Ảnh minh họa
Bí quyết giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng
Uống nước detox
Uống nước chanh hoặc bưởi trước mỗi bữa sáng sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp các eva ăn vừa phải, tiêu hóa tốt hơn, đồng thời đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Không ít người lo ngại rằng, chất axit có trong các loại trái cây này sẽ cào ruột, khiến mình mệt mỏi. Tuy nhiên điều này sẽ không đáng lo ngại nếu bạn ăn sáng đầy đủ.
Việc chuẩn bị rất đơn giản và không tốn qua nhiều thời gian. Các bạn chỉ cần 200ml nước, 1 quả chanh hoặc 3 đến 4 múi bưởi ép và 1 muỗng cà phê muối, pha đều và uống từ từ. Chỉ sau 1 đến 2 tuần thì các bạn sẽ phải ngạc nhiên với kết quả đấy.
Cắt giảm tinh bột
Tinh bột là thành phần có khả năng gây béo gấp nhiều lần so với dầu mỡ. Bí quyết giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng cho bạn là hãy thay thế gạo trắng trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng những sản phẩm như: gạo nâu (gạo lức), bánh mì nâu, ngũ cốc, yến mạch,…
Hạn chế đồ ngọt
Nên tránh các chất có đường, đặc biệt là đồ uống và các loại bánh ngọt – những thực phẩm được biết đến như những nguyên nhân tiềm tàng gây ra việc tích tụ chất béo ở nhiều vùng trên cơ thể cũng chính là một bí quyết giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng.
Nếu quá thèm ngọt, bạn hãy dùng đường phèn thay vì đường trắng. Đây là loại đường tự nhiên ít gây béo hơn hẳn đường hóa học.
Đừng quên uống đủ nước
Ngoài tác dụng giúp bạn mau no và ăn ít hơn thì nước còn thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và lọc sạch các chất độc hại, từ đó hỗ trợ giảm cân dần dần.
Sử dụng tỏi
Hoạt chất allicin có trong thành phần của tỏi giúp kích thích mạnh quá trình cháy năng lượng dư thừa của cơ thể, làm tiêu mỡ toàn thân nhanh chóng, nhất là mỡ bụng và vùng đùi.
Hãy thực hiện điều này mỗi buổi sáng sau khi bạn thức dậy: Trộn 2 đến 3 tép tỏi với salad và ăn, sau đó uống 1 cốc nước chanh. Biện pháp này sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân và đạt được hiệu quả tốt nhất.
Thêm gia vị khi bạn nấu ăn
Các loại gia vị được biết đến như một loại thần dược, vừa giúp cho món ăn thêm tinh tế, vừa hỗ trợ cải thiện insulin và hạ thấp lượng đường trong máu. Một số loại gia vị được khuyên sử dụng khi giảm cân là:
+ Ớt với chất capsaicin giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giảm calo hiệu quả
+ Gừng có tác dụng làm giảm các cơn thèm ăn
+ Quế làm tăng sự trao đổi chất glucose
+ Nghệ có tác dụng làm giảm cholesterol thừa trong máu, giúp duy trì mức độ cholesterol thích hợp trong cơ thể, làm tan mỡ bụng…
