Cải thiện tình trạng răng miệng, sẽ giúp bạn sở hữu được một nụ cười xinh xắn và tự tin hơn. Đây cũng là những thói quen nâng cao sức khỏe răng miệng. Cùng Bệnh viện JW, tìm hiểu những thông tin sau đây nhé!
Những thói quen cải thiện tình trạng răng miệng
Chăm sóc và bảo vệ răng miệng đúng cách, sẽ giúp bạn ngăn ngừa được các vấn đề có hại cho răng. Cũng như hạn chế được tình trạng sâu răng, hôi miệng. Những thói quen này sẽ giúp bạn mang lại kết quả bất ngờ. Cũng như giúp bạn có được hàm răng chắc khỏe.
Sử dụng chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng. Một chế độ ăn uống điều độ là thói quen tốt cho răng. Hầu hết thực phẩm đều chứa đường, bao gồm trái cây và rau quả. Đồ uống có đường như: nước ngọt, nước trái cây, và đồ uống có cồn. Cũng có thể gây sâu răng do axit tấn công răng.
Thực phẩm chứa nhiều đường đẩy nhanh quá trình sâu răng, đặc biệt khi ăn uống không kiểm soát. Hạn chế thực phẩm nhiều đường, sẽ giúp bạn giảm nguy cơ sâu răng. Ăn đồ ngọt trong bữa ăn chính, khi nước bọt tiết ra nhiều hơn. Giúp giảm axit và loại bỏ mảnh thức ăn nhỏ trong miệng.
Xây dựng và lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý
Sử dụng chỉ nha khoa – Cải thiện tình trạng răng
Chỉ nha khoa, sẽ giúp bạn làm sạch kẽ răng hiệu quả và an toàn được nhiều nha sĩ khuyên dùng. Sử dụng chỉ nha khoa loại bỏ mảng bám nằm sâu trong kẽ răng.
Thay vì dùng tăm xỉa răng, có thể làm tổn thương nướu và mỏng răng. Hãy chuyển sang chỉ nha khoa để bảo vệ răng miệng tốt hơn. Thói quen đơn giản này, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh răng miệng do mảng bám tích tụ.
Làm sạch lưỡi khi đánh răng
Nhiều người không làm sạch lưỡi khi đánh răng, dẫn đến mảng bám không được loại bỏ. Vi khuẩn tích tụ trên lưỡi có thể phát triển, tấn công răng và gây bệnh. Hãy tạo thói quen tốt cho răng miệng bằng cách làm sạch lưỡi mỗi khi đánh răng. Dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng dễ kiếm, dễ mua và giá rẻ. Bạn có thể tìm mua tại các cơ sở y tế hoặc nhà thuốc uy tín.
Đánh răng xong nên vệ sinh lưỡi để loại bỏ vi khuẩn
Thực hiện đánh răng đúng cách
Cải thiện tình trạng răng, bạn nên thực hiện đánh răng đúng cách nhất. Không cần phải đánh răng mạnh và lâu để làm sạch răng. Vì thói quen này có thể làm hỏng men răng và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập. Đánh răng đúng cách là thói quen tốt giúp bảo vệ răng miệng hiệu quả.
Để làm sạch răng đúng cách, chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Với bàn chải lông mềm trong khoảng 2 phút. Đánh răng 2 lần/ngày và dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng. Sẽ giúp duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Ngoài ra, nên gặp nha sĩ thường xuyên để kiểm tra và vệ sinh răng miệng. Cũng như điều trị kịp thời bất kỳ vấn đề răng miệng nào.
Thay đổi bàn chải 3 tháng/lần
Bàn chải đánh răng là dụng cụ tiếp xúc trực tiếp với răng miệng, giúp làm sạch răng hàng ngày. Tuy nhiên, sử dụng bàn chải cũ có thể gây ra các vấn đề về răng miệng và hôi miệng. Bàn chải cũ tích tụ vi khuẩn, có thể dẫn đến các bệnh làm hỏng răng.
Để tránh những tác hại này, hãy hình thành thói quen tốt và thay bàn chải đánh răng. Sau 2-3 tháng khi sử dụng và chọn bàn chải có lông mịn. Vì độ mềm phù hợp để làm sạch răng hiệu quả hơn.
Thay bàn chải ít nhất 3 tháng/lần để bảo vệ răng miệng
Cải thiện tình trạng răng với nước súc miệng
Chỉ đánh răng thường xuyên là không đủ để loại bỏ tất cả vi khuẩn trong miệng. Mảng bám thức ăn cũng có thể xuất hiện trên lưỡi, nướu và các bộ phận khác. Súc miệng là thói quen tốt để loại bỏ vi khuẩn có hại.
Hãy kết hợp chải răng đúng cách, thay bàn chải thường xuyên và sử dụng nước súc miệng hàng ngày. Bạn có thể tự làm nước muối súc miệng hoặc dùng nước muối sinh lý.
Những thói quen xấu ảnh hưởng đến răng miệng
Sử dụng thức ăn có gas, có cồn, cà phê
Các loại đồ uống như nước ngọt, bia, trà và cà phê là những đồ uống phổ biến. Nhưng có thể gây hại trực tiếp cho răng miệng.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bất kỳ thực phẩm nào có khả năng làm ố quần áo cũng khiến răng bạn ố vàng. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi thói quen uống trà, cà phê, và rượu có thể làm răng đổi màu và ngả vàng. Các hoạt chất trong đồ uống có ga cũng gây hại cho răng, làm mòn men răng. Đặc biệt, sẽ khiến răng dễ bị tác động và hư hại từ bên ngoài.
Tránh xa thức ăn nhiều đường
Để cải thiện tình trạng răng bạn tốt hơn, hạn chế ăn uống các thực phẩm nhiều đường. Vì chúng sản sinh axit và lưu lại trong miệng lâu hơn. Ăn thực phẩm có quá nhiều đường, sẽ làm tăng nguy cơ vi khuẩn sản xuất axit. Có thể làm hỏng men răng và dẫn đến sâu răng.
Hạn chế sử dụng thực phẩm có chứa hàm lượng đường quá nhiều
Bỏ thói quen nhai đá
Nhai đá có ảnh hưởng rất lớn đến lớp men bảo vệ của răng. Đây là một trong những thói quen xấu gây hại cho răng miệng. Lực nhai và độ cứng của đá có thể khiến răng bị mẻ, nứt. Tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập sâu vào tủy răng.
Thăm khám răng miệng tại Bệnh viện JW
Khoa Răng hàm mặt Bệnh viện JW, sở hữu đội ngũ nha sĩ giàu kinh nghiệm chuyên môn. Cùng với trang thiết bị, máy mọc hiện đại nhất đảm bảo giải quyết các vấn đề răng miệng cho bạn. Nếu đang gặp các tình trạng sâu răng, mất răng hoặc muốn thực hiện niềng răng. Hãy đến ngay Khoa răng hàm mặt Bệnh viện JW nhé.
Nên thăm khám răng miệng định kỳ 6 tháng/lần
Kết luận
Trên đây là những thói quen xấu ảnh hưởng đến cải thiện tình trạng răng miệng của bạn. Hãy từ bỏ các thói quen đó và tập các thói quen lành mạnh hơn. Sẽ giúp bạn giữ được hàm răng chắc khỏe và sở hữu nụ cười xinh xắn.
