Thừa cân, béo bụng là cơn ác mộng đối với tất cả các bạn gái. Tuy nhiên, do sự eo hẹp về thời gian mà bạn không thể áp dụng những chế độ tập luyện khắt khe. Vậy thì hãy “bỏ túi” ngay những độc chiêu giảm cân tức thì hiệu quả mà chúng tôi giới thiểu dưới đây. Chắc chắn sẽ có tác dụng cho bạn đấy.
- Chuyển đèn của tủ lạnh sang màu xanh
Một nghiên cứu thú vị đã cho thấy rằng màu xanh thường liên quan đến những việc u ám và buồn chán, chính vì thế khi bạn chuyển màu đèn của tủ lạnh từ màu vàng sang màu xanh, cảm giác thèm ăn cũng giảm dần.
- Ăn nhẹ trước bữa ăn
Trong khi nấu nướng và chuẩn bị bữa ăn của mình, hãy tự thưởng cho mình một món hoa quả nhẹ như táo hay cam. Việc ăn phụ trước bữa ăn sẽ giúp bạn lửng bụng và không còn cảm giác đói cồn cào nữa.
- Hạn chế ăn quá nhiều món ăn
Thay vì việc đa dạng hóa bữa ăn với 5 hay 7 món, hãy chỉ tập trung ăn từ 1 – 2 món. Nếu bạn ăn nhiều nhiều món, lượng thức ăn của bạn chắc chắn sẽ nhiều vì các món khiến bạn cảm thấy lạ miệng. Còn nếu bạn chỉ tập trung ăn ít món, bạn sẽ nhanh chán và từ đó cũng ăn ít hơn.
- Ăn ít đường
Đường là thực phẩm cấm kị nếu bạn muốn giảm cân. Hãy luôn để mắt tới lượng đường mình đang tiêu thụ và hạn chế tối đa những thực phẩm chứa nhiều đường.
- Đựng đồ ăn trong 1 chiếc đĩa nhỏ
Nếu ăn vào 1 chiếc đĩa nhỏ, bạn sẽ cảm thấy mình đang ăn nhiều hơn thực tế lượng thức ăn bạn ăn đấy.
