Núi đôi quyến rũ – Đơn giản thôi mà! Với chị em phụ nữ sở hữu núi đôi đầy đặn, khỏe mạnh tạo nên những điểm nhấn, đường cong quyến rũ luôn là niềm mơ ước của bao cô nàng.
Để trở thành chủ nhân của vòng 1 hoàn hảo, chúng mình hãy bắt đầu măm măm theo thực đơn dinh dưỡng dưới đây nhé!
Thay thế chất béo
Cấu tạo của núi đôi gồm rất nhiều mô mỡ do đó vai trò của chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày rất quan trọng. Thế nên, teen hãy duy trì thói quen thu nạp một lượng chất béo nhất định vào cơ thể nhé! Đó là các loại chất béo không no, có nguồn gốc tự nhiên có trong dầu oliu, dầu dừa, trái bơ… Nó sẽ giúp cho vùng ngực của XX căng tròn, nở nang và mịn màng hơn nhiều đấy!
Tăng cường protein
Các ấy biết không, vòng 1 của chúng mình cần được cung cấp protein để phát triển được tối đa kích thước của nó. Anh bạn này giúp cơ ngực săn chắc, đàn hồi tốt, tham gia vào quá trình tạo collagen làm giảm thiểu tình trạng chảy xệ. Bởi vậy, một chế độ giàu protein được tăng cường thông qua các loại thực phẩm như trứng, sữa, thực phẩm chế biến từ sữa, đậu, thịt nạc… sẽ là sự lựa chọn tối ưu cho XX nhé!
Đừng lãng quên “họ hàng” vitamin
Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc tôn vinh vẻ đẹp của “đôi gò bồng đào”. Để có được vòng 1 đẹp, gợi cảm, các ấy cần bổ sung đa dạng các loại vitamin vào trong chế độ ăn uống của mình. Lý do vì mỗi loại vitamin lại đảm nhiệm một vai trò, nhiệm vụ không giống nhau nên sự kết hợp của gia đình vitamin sẽ đem đến cho chúng mình cặp núi đôi hoàn hảo trong mơ đó các bạn ạ! Cụ thể là:
Vitamin A
Giúp nuôi dưỡng làn da và tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế nguy cơ bệnh tật cho vùng ngực. Anh chàng này có rất nhiều trong cà rốt, cà chua, trứng gà, những loại rau có lá màu xanh sẫm…
Vitamin E
Loại vitamin này ngoài công dụng làm mềm mịn da cho chúng mình, nó còn loại trừ các tế bào gây ung thư nữa. Mỗi ngày, núi đôi của chúng mình cần bổ sung tối thiểu 10mg Vitamin E có trong đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương…
Chất xơ
Đừng coi thường vai trò của anh bạn này trong việc giữ gìn sức khỏe của núi đôi nha! Nó giống như “chiếc áo giáp sắt” giúp chúng mình tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Trong chất xơ có sự góp mặt của collagen, chất có tác dụng chống lão hóa cho da cũng như vòng 1, hạn chế nguy cơ vùng da nơi đây trở nên nhăn nheo và trùng xuống. Các ấy có thể dễ dàng tìm thấy chất xơ trong các loại rau và trái cây. Chúng mình nên lựa chọn các loại rau đa dạng về màu sắc, hương vị để tăng cường thêm cho cơ thể nhiều khoáng chất thiết yếu nhằm chặn đứng các tế bào gây ung thư vú.
Kẽm
Kẽm cần thiết cho sự phát triển của những tế bào mới. Nó giúp loại trừ nguy cơ bệnh tật, là vũ khí chống lại ung thư vú. Trong đó, sò, các loại đậu, bột mỳ, thịt nạc… là những thực phẩm đáp ứng nhu cầu kẽm cho cơ thể chúng mình đó!
Selen
Selen như một loại thần dược giúp cho núi đôi của XX có vẻ đẹp căng tròn còn vùng da nơi đây sẽ được đàn hồi tốt hơn nhờ được bổ sung collagen. Các ấy hãy măm măm thật nhiều trứng gà, thịt bò, cá ngừ, cá thu, cá basa… để bổ sung lượng selen cần thiết nhé!
Hạn chế đồ uống có chứa caffeine
Trà hoặc cà phê được nạp vào cơ thể với lượng lớn và thường xuyên có thể là thủ phạm giấu mặt gây ra nguy cơ mắc ung thư vú. Do đó, mỗi ngày, các ấy chỉ nên uống khoảng 100mg loại đồ uống này thôi.
Không ăn kiêng, giảm cân quá đà
Ăn kiêng hoặc áp dụng chế độ giảm cân đồng nghĩa với việc cắt giảm một lượng lớn những chất béo, chất đạm, thực phẩm… có lợi cho sự phát triển của núi đôi (vì cấu tạo của bộ ngực là sự liên kết của các mô mỡ, tế bào có nguồn gốc từ chất béo và protein mà). Chính vì thế, một chế độ ăn uống quá nghiêm ngặt sẽ khiến cho kích thước của bộ ngực trở nên khiêm tốn, thậm chí là lép kẹp đấy nhé!
