Áp lực cân nặng quá tải khiến nhiều chị em tìm kiếm các phương pháp giảm cân an toàn. Vì bận rộn không có nhiều thời gian, chị em thường tìm đến những mẹo giảm cân đơn giản, nhẹ nhàng.
1/ Uống nhiều nước, nhất là trước các bữa ăn
Một nghiên cứu cho rằng, uống nước trước 30 phút mỗi bữa ăn sẽ giúp cho chúng ta ăn ít đi và tăng cường khả năng giảm cân đến 44%.
2/ Ăn sáng bằng trứng
Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ăn trứng bữa sáng sẽ giúp chúng ta hấp thụ calorie trong vòng 36 tiếng có tác dụng giảm cân và tiêu mỡ. Do đó, nên ăn sáng bằng trứng mỗi ngày để tăng cường khả năng giảm cân cho cơ thể.
3/ Ăn ít đường
Đường là thực phẩm cần tránh xa với những người muốn giảm cân. Người hay ăn đường sẽ làm cho cơ thể dễ tăng cân và béo phì. Nếu muốn giảm cân an toàn, hãy cắt giảm lượng đường trong ăn uống và nấu nướng.
4/ Ăn nhiều trái cây
Thay bằng sử dụng tinh bột, hãy tăng cường trái cây mỗi ngày. Những thực phẩm như cam, bưởi, nước ép dâu có thể phát huy hiệu quả giảm cân nhanh chóng và an toàn.
5/ Nhai kỹ
Việc ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp chúng ta ăn ít hơn, đây cũng là một trong những bí quyết giảm cân không nên bỏ qua.
6/ Ngủ điều độ
Ít ai biết rằng, ngủ không đủ giấc sẽ là nguyên nhân chính tăng nguy cơ béo phì ở cơ thể của mỗi người. Do đó, nên ngủ đúng và đủ giấc để đảm bảo sức khỏe cũng như tăng cường tác dụng giảm cân hiệu quả.
7/ Ăn nhiều bữa nhỏ
Không nên ăn một lần quá nhiều mà hãy chia ra thành những bữa nhỏ với lượng thức ăn ít. Đây là bí quyết cân bằng sức khỏe và hỗ trợ giảm cân an toàn.
8/ Không ăn sau 18 giờ
Buổi tối là lúc cơ thể nghỉ ngơi và không hoạt động nên chúng ta không bổ sung bất cứ chất dinh dưỡng nào cho cơ thể sau 16 giờ. Chỉ nên uống nước để cơ thể được cân đối.
9/ Uống mật ong và chanh mỗi sáng
Theo nhiều nghiên cứu, mật ong và chanh kết hợp với nhau sẽ giúp giảm cân nhanh và an toàn. Mỗi sáng chỉ cần sử dụng một ly nước ấm kết hợp chanh và mật ong sẽ có được cơ thể cân đối, thon gọn.
10/ Đi lanh quanh mỗi sáng
Hãy kết hợp chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên đi lanh quanh nhà vào mỗi sáng để cơ thể được thư thái, tăng cường giảm cân nhanh.
Hãy úng dụng ngay 10 mẹo giảm cân đơn giản và nhanh chóng ở trên để có được hiệu quả thẩm mỹ cao nhất.
