Sức khỏe của con người bị đe dọa bởi mỡ dư thừa, đặc biệt khi không được kiểm soát kịp thời. Bài viết này sẽ phân tích mỡ dư thừa,nguy cơ tiềm ẩn và bệnh tiểu đường.
Béo phì là gì?
Béo phì là tình trạng tích tụ quá mức mỡ trong cơ thể, thường được xác định thông qua chỉ số khối cơ thể (BMI).
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), BMI từ 25-29.9 là thừa cân và từ 30 trở lên là béo phì. Tuy nhiên, BMI không phải lúc nào cũng phản ánh chính xác lượng mỡ, đặc biệt với những người có cơ bắp phát triển.
Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. Do các vấn đề về tâm lý và vận động hằng ngày.
Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn giảm chất lượng cuộc sống
Nguyên nhân gây béo phì
Béo phì thường là kết quả của nhiều yếu tố kết hợp như sau:
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu calo, đường và chất béo. Như đồ ăn nhanh, nước ngọt, đồ ăn dầu mỡ.
- Thiếu hoạt động thể chất: Lối sống ít vận động làm giảm lượng calo tiêu thụ, dẫn đến tích tụ mỡ dư thừa.
- Yếu tố di truyền: Một số người có xu hướng dễ tăng cân do gen di truyền.
- Rối loạn nội tiết: Các bệnh như suy giáp hoặc hội chứng buồng trứng đa nang có thể gây tăng cân.
- Tâm lý và môi trường: Stress, trầm cảm, hoặc thói quen ăn uống không kiểm soát cũng góp phần gây béo phì.
Mối liên hệ giữa béo phì và sức khỏe thế nào?
Béo phì có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe, tác động tiêu cực đến hầu hết các hệ cơ quan trong cơ thể. Mỡ dư thừa không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý mãn tính.
Khi lượng mỡ tích tụ quá mức, đặc biệt là mỡ nội tạng (mỡ quanh các cơ quan nội tạng). Cơ thể phải đối mặt với nhiều nguy cơ, từ bệnh tim mạch, tiểu đường đến các vấn đề về xương khớp. Việc duy trì cân nặng hợp lý là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Béo phì không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe
Tác hại của mỡ thừa đến sức khỏe thế nào?
Mỡ dư thừa ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách, bao gồm:
- Bệnh tim mạch: Mỡ thừa làm tăng cholesterol xấu (LDL) và triglyceride. Dẫn đến xơ vữa động mạch, cao huyết áp và nguy cơ nhồi máu cơ tim.
- Rối loạn hô hấp: Béo phì có thể gây hội chứng ngưng thở khi ngủ. Làm giảm chất lượng giấc ngủ và tăng nguy cơ đột quỵ.
- Vấn đề xương khớp: Trọng lượng cơ thể lớn gây áp lực lên khớp, dẫn đến viêm khớp. Thoái hóa khớp và đau lưng mãn tính.
- Rối loạn chuyển hóa: Béo phì làm tăng nguy cơ kháng insulin, tiền tiểu đường. Các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan.
- Ảnh hưởng tâm lý: Người béo phì thường đối mặt với sự tự ti, trầm cảm, hoặc bị kỳ thị xã hội, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
Nguy cơ tiềm ẩn mỡ thừa đối với bệnh tiểu đường
Nguy cơ tiềm ẩn của mỡ dư thừa đối với bệnh tiểu đường là một trong những mối quan tâm lớn nhất. Mỡ nội tạng làm tăng kháng insulin, khiến cơ thể khó kiểm soát lượng đường trong máu.
Điều này dẫn đến bệnh tiểu đường type 2, một tình trạng mãn tính. Gây ra nhiều biến chứng như tổn thương thần kinh, suy thận và bệnh mắt.
Theo nghiên cứu, người béo phì có nguy cơ mắc tiểu đường cao gấp 7 lần so với người có cân nặng bình thường. Giảm mỡ dư thừa thông qua chế độ ăn uống và tập luyện có thể làm giảm đáng kể nguy cơ này.
Người béo phì có nguy cơ mắc tiểu đường gấp 7 lần so với người bình thường
Cách để tính lượng mỡ dư thừa trong cơ thể
Cách đo lượng mỡ dư thừa chính xác là bước quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe. Xây dựng kế hoạch giảm cân thành công. Dưới đây là một số phương pháp phổ biến:
- Chỉ số BMI: Tính bằng công thức: cân nặng (kg) / [chiều cao (m)]². Tuy đơn giản, BMI không phân biệt giữa mỡ và cơ bắp.
- Đo tỷ lệ mỡ cơ thể: Sử dụng máy đo thành phần cơ thể (bioelectrical impedance). Hoặc caliper đo độ dày nếp gấp da. Tỷ lệ mỡ lý tưởng là 18-24% ở nữ và 10-17% ở nam.
- Đo vòng eo: Vòng eo lớn hơn 80cm (nữ) hoặc 90cm (nam) cho thấy nguy cơ mỡ nội tạng cao.
- Chụp CT hoặc MRI: Đây là phương pháp chính xác nhất để đánh giá mỡ nội tạng.
Kết hợp nhiều phương pháp sẽ cho kết quả chính xác hơn. Từ đó giúp bạn xây dựng kế hoạch giảm mỡ dư thừa hiệu quả.
Tính BMI là bước quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe chính xác
Lời kết
Béo phì và mỡ dư thừa ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách. Từ tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường đến làm giảm chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ nguy cơ tiềm ẩn và áp dụng cách đo lượng mỡ dư thừa chính xác. Là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe của chúng ta.
Bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn và theo dõi sức khỏe. Hãy liên hệ với chúng tôi qua HOTLINE : 09.6868.1111 hoặc đăng ký để được tư vấn trực tiếp nhé!
