Béo phì là một vấn đề gây ra nhiều dấu hiệu xấu đến sức khỏe chúng ta. Cùng JW tìm hiểu nguyên nhân, cách giảm cân và phương pháp điều trị hiệu quả nhé!
Béo phì là gì?
Béo phì là tình trạng cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ, vượt qua ngưỡng bình thường và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), béo phì được xác định qua chỉ số khối cơ thể (BMI):
BMI từ 25 trở lên: được xem là thừa cân.
BMI từ 30 trở lên: chính thức được xếp vào nhóm béo phì.
Điều đáng lo ngại, béo phì không chỉ làm thay đổi ngoại hình, mà còn làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt bệnh nguy hiểm như:
Tim mạch
Tiểu đường
Ngày nay, béo phì đang trở thành vấn đề sức khỏe toàn cầu, với số lượng người mắc không ngừng gia tăng, đặc biệt tại những quốc gia có tốc độ đô thị hóa nhanh.
Hiểu đúng về béo phì chính là bước đầu tiên để bạn kiểm soát cân nặng và phòng ngừa biến chứng hiệu quả!
Cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ, vượt mức bình thường, ảnh hưởng đến sức khỏe
Nguyên nhân gây béo phì
Béo phì không xảy ra ngẫu nhiên — nó đến từ nhiều yếu tố bên trong lẫn bên ngoài. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất:
1. Chế độ ăn uống thiếu khoa học
Ăn quá nhiều thực phẩm giàu calo, đường và chất béo như: đồ ăn nhiều chất béo, nước ngọt, bánh kẹo.
Ăn khuya, ăn không kiểm soát làm tăng lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.
2. Thiếu vận động
Lối sống ít vận động, đặc biệt với những ai làm việc văn phòng, ngồi lâu.
Ít vận động khiến cơ thể giảm đốt cháy calo, dẫn đến tích mỡ nhanh chóng.
3. Yếu tố di truyền
Nếu trong gia đình có người mắc béo phì, nguy cơ di truyền sẽ cao hơn.
Gen ảnh hưởng đến cách cơ thể chuyển hóa năng lượng và tích trữ mỡ.
4. Rối loạn nội tiết
Một số bệnh lý như suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc sử dụng thuốc corticosteroid có thể gây tăng cân không kiểm soát.
5. Tâm lý và căng thẳng
Stress, lo âu, trầm cảm dễ dẫn đến ăn uống cảm xúc, tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường.
Dấu hiệu nhận biết bệnh béo phì
Hãy chú ý những dấu hiệu sau — chúng có thể cảnh báo bạn đang đối mặt với béo phì:
1. Tăng cân nhanh bất thường
Cân nặng tăng vọt trong thời gian ngắn mà không có lý do rõ ràng.
2. Chỉ số BMI cao
BMI từ 30 trở lên là dấu hiệu xác định béo phì.
3. Tích tụ mỡ thừa rõ rệt
Mỡ tập trung chủ yếu ở bụng, đùi, hông hoặc lan ra toàn thân, gây khó khăn trong vận động.
4. Thường xuyên khó thở và mệt mỏi
Cơ thể phải chịu áp lực lớn, gây khó thở khi vận động nhẹ, mệt mỏi liên tục.
5. Đau khớp
Trọng lượng dư thừa gây áp lực lên lưng, đầu gối và các khớp, làm xuất hiện tình trạng đau nhức.
Nếu bạn gặp phải các dấu hiệu trên, đừng chủ quan! Tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và xây dựng lộ trình kiểm soát cân nặng hiệu quả!
Tăng cân không kiểm soát, BMI trên 30, mỡ bắt đầu xuất hiện, khó thở, mệt mỏi
Đối tượng dễ mắc bệnh béo phì
Có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng một số nhóm đối tượng có nguy cơ cao hơn:
- Trẻ em: Trẻ em tiếp xúc với thực phẩm không lành mạnh và ít hoạt động thể chất dễ tăng cân từ sớm.
- Người trưởng thành làm việc văn phòng: Lối sống ít vận động và áp lực công việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý.
- Phụ nữ sau sinh: Thay đổi nội tiết và chế độ ăn uống sau sinh có thể dẫn đến tăng cân.
- Người cao tuổi: Quá trình trao đổi chất chậm lại theo tuổi tác khiến mỡ dễ tích tụ hơn.
- Người có tiền sử gia đình béo phì: Yếu tố di truyền làm tăng khả năng mắc bệnh.
Tác hại của bệnh béo phì đối với sức khỏe
Bệnh lý không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe:
- Bệnh tim mạch: Tăng huyết áp, cholesterol cao và xơ vữa động mạch là những nguy cơ lớn ở người béo phì.
- Tiểu đường loại 2: Làm tăng kháng insulin, dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường cao gấp 5-10 lần.
- Bệnh xương khớp: Trọng lượng lớn gây áp lực lên khớp, dẫn đến thoái hóa khớp và đau mãn tính.
- Rối loạn hô hấp: Ngưng thở khi ngủ và khó thở là những vấn đề phổ biến.
- Tăng nguy cơ ung thư: Tình trạng cân nặng liên quan đến ung thư vú, đại tràng và tử cung.
- Tâm lý: Người béo phì dễ rơi vào trạng thái tự ti, trầm cảm do áp lực xã hội.
Làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, tiểu đường và xương khớp
Chế độ sinh hoạt và phòng ngừa bệnh lý
Để kiểm soát và phòng ngừa béo phì, cần áp dụng các cách giảm cân và thay đổi lối sống lành mạnh:
1. Chế độ ăn uống khoa học:
- Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám.
- Giảm tiêu thụ đường, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn.
- Kiểm soát khẩu phần ăn, chia nhỏ bữa ăn để tránh ăn quá nhiều.
2. Tăng cường vận động:
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần với các bài tập như đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc bơi lội.
- Kết hợp tập cardio và tập sức mạnh để đốt cháy calo hiệu quả.
Tăng cường vận động, thể dục 30 phút/ngày giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
3. Phương pháp điều trị béo phì:
- Thay đổi lối sống: Kết hợp ăn uống và tập luyện là cách bền vững nhất.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc hỗ trợ giảm cân có thể được bác sĩ kê đơn trong trường hợp cần thiết.
- Phẫu thuật: Phẫu thuật thu nhỏ dạ dày hoặc hút mỡ được cân nhắc cho các trường hợp cân nặng (BMI trên 40).
- Tư vấn tâm lý: Hỗ trợ kiểm soát ăn uống cảm xúc và xây dựng thói quen lành mạnh.
4. Thói quen sinh hoạt:
- Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để tránh rối loạn nội tiết.
- Giảm căng thẳng thông qua thiền, yoga hoặc các hoạt động thư giãn.
- Uống đủ nước (2-3 lít/ngày) để hỗ trợ trao đổi chất.
5. Khám sức khỏe định kỳ:
Theo dõi BMI, mỡ máu và các chỉ số sức khỏe để phát hiện sớm vấn đề. Tiến hành thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và theo dõi các chỉ BMI sức khỏe
Lời kết
Béo phì là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và phòng ngừa thông qua lối sống lành mạnh. Sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ như ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn và duy trì tinh thần tích cực.
Liên hệ với Bệnh viện JW qua HOTLINE : 09.6868.1111 hoặc đăng ký để được bác sĩ tiến hành thăm khám. Đưa ra phác đồ điều trị cân nặng một cách hợp lý dành cho bạn!
