Hé lộ 4 loại Vitamin rất tốt cho làn da trong mùa đông

Mùa đông chính là thời điểm cơ thể dễ bị nhiễm lạnh và khó hấp thu Vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Do đó, bạn cần chủ động bổ sung ngay 4 loại Vitamin quan trọng sau đây.

VITAMIN C

Vào mùa lạnh cơ thể rất dễ mắc phải một số bệnh như cảm lạnh, sốt, ho, cảm cúm… Trong khi đó, vitamin C là loại chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và có lợi cho sự tái tạo da nhờ thuộc tính chống oxy hóa, tăng cường Collagen và giúp làm sáng da.

Bạn có thể tìm thấy vitamin C từ các loại trái cây tươi như cam, quýt, bưởi, chanh hoặc các loại rau lá xanh… Mặt khác, bạn cũng có thể uống bổ sung viên Vitamin C để cung cấp đủ loại dưỡng chất cho cơ thể.

Vítamin C là loại vitamin rất tốt cho làn da và cơ thể của chúng ta.

VITAMIN E

Vitamin E có tác dụng tái tạo da hiệu quả nhờ chứa thuộc tính dưỡng ẩm cao. Do mùa đông thì làn da thường rất dễ bị bong tróc, khô nẻ nên nếu được cung cấp đầy đủ Vitamin E thì tình trạng da của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Đặc biệt, việc bổ sung vitamin E thường xuyên còn giúp cơ thể chống lại các loại bệnh cảm cúm thông thường. Một số nguồn vitamin E mà bạn có thể “bắt gặp” trong các loại thực phẩm là thịt, cá, bông cải xanh…

Những loại thực phẩm giàu Vitamin E tốt cho làn da và cơ thể trong mùa đông.

VITAMIN D

Ánh mặt trời chính là nguồn Vitamin D vô tận, giúp bạn cung cấp loại dưỡng chất cần thiết cho da. Tuy nhiên, vào mùa đông thì ánh mặt trời lại không thường xuyên xuất hiện. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung thêm vitamin D từ các sản phẩm sữa, ngũ cốc… để cải thiện xương khớp luôn chắc khỏe cũng như phòng chóng hiệu quả các bệnh đau nhức xương khớp trong mùa này.

VITAMIN B TỔNG HỢP

Toàn bộ nhóm vitamin B từ B1 đến B12 đều rất cần thiết cho làn da và cơ thể trong mùa đông. Ví dụ như vitamin B2 (riboflavin) có tác dụng chữa viêm mép, bong da môi, nứt nẻ môi… hay vitamin B1 (thiamine) lại chữa da bị bong vảy. Trong khi đó, vitamin B6 (pyridoxin) thì có tác dụng cải thiện làn da luôn mịn màng, tươi trẻ trong mùa này. Bạn có thể bổ sung vitamin B từ rau lá xanh, trứng, gan, cá, gà…

Việc bổ sung đầy đủ các loại Vitamin B từ thực phẩm rất tốt cho làn da và cơ thể con người.

Bên cạnh 4 loại vitamin quan trọng kể trên thì bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 để có thể duy trì hàm lượng Cholesterol tốt cho cơ thể và giúp làn da luôn khỏe mạnh và tươi sáng. Các loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 dành cho bạn như óc chó, hạt nhân, các loại cá như cá thu, cá ngừ, cá hồi…

Thực phẩm giàu axit béo Omega – 3 tốt cho cơ thể con người.

Bạn đang xem bài viết Hé lộ 4 loại Vitamin rất tốt cho làn da trong mùa đông. Hy vọng những thông tin trong bài sẽ giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc làn da, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó có được chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.