Sau khi sinh con, thân hình của chị em phụ nữ đều thay đổi theo chiều hướng không tốt. Vòng eo thon gọn, vóc dáng chuẩn đã được thay bằng thân hình mập mạp với số đo ba vòng không kiểm soát. Do đó, bí quyết giảm cân sau sinh luôn là điều mà chị em quan tâm và tìm kiếm trong thời gian này. Cùng theo dõi về những cách giảm cân sau sinh dưới đây.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp
Trong thời gian sau sinh, các mẹ cần có chế độ giảm cân phù hợp để vừa đảm bảo sức khỏe cho con bú, vừa có được vóc dáng đẹp và thon gọn.
Các mẹ nên hạn chế sử dụng thực phẩm béo, đồ chiên xào trong bữa ăn của mình. Thay vào đó là sử dụng nhiều rau xanh, uống nhiều nước và ăn trái đây để có được dinh dưỡng tốt và hạn chế tình trạng tăng cân.
Tốt nhất, các mẹ nên kiêng hẳn tinh bột trong thực đơn của mình, thay vào đó là cung cấp những dưỡng chất khác từ rau xanh và hoa quả.
Ăn nhiều rau xanh là bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả
Thay vì ăn 3 bữa trong ngày, các mẹ cần chia ra thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể chuyển hóa lượng calo tốt hơn.
Ngủ trưa đều đặn
Ít ai biết rằng, ngủ trưa chính là bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả mà chị em cần thực hiện. Giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn cân bằng trong cơ thể, vừa tốt cho sức khỏe và vừa có tác dụng giảm cân an toàn.
Giấc ngủ trưa rất quan trọng với những chị em phụ nữ muốn giảm cân sau sinh
Tập thể dục
Sau khi sinh con, các mẹ thường hạn chế tập thể dục vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình chăm con. Tuy nhiên, chỉ cần tập những phương pháp nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, các mẹ vẫn có thể đảm bảo được sức khỏe và giảm cân nhanh chóng để có được vóc dáng thon gọn cho mình.
Tập yoga mỗi ngày để có được thân hình thon gọn đúng chuẩn
Yoga giúp hệ xương của các mẹ thêm chắc khỏe, dẻo dai và lấy lại vóc dáng mảnh mai, quyến rũ sau những ngày sinh con mập mạp.
Hy vọng với những bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả ở trên sẽ giúp các mẹ nhanh chóng sở hữu được thân hình thon gọn như mong muốn.
