Nỗi ám ảnh cân nặng luôn dõi theo các cô gái văn phòng, đặc biệt là khi vòng hai liên tục lên tiếng biểu tình vì biểu hiện bụng ngấn mỡ. Đừng quá lo lắng, vì với 5 bí quyết giảm cân đơn giản dưới đây cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng thay đổi.
Văn phòng là công việc khá ít di chuyển và vận động. Hầu hết những nhân viên ngồi tại chỗ thường tập trung cho công việc, điều này khiến họ hạn chế việc đi lại, thế nhưng năng lượng cung cấp vào cơ thể vẫn được nạp liên tục, dễ dẫn đến việc tích trữ và không thể giải phóng. Đó là lý do khiến nhiều người béo bụng hoặc thừa cân dư mỡ.
Hãy tham khảo nội dung chi tiết dưới đây để tránh tình trạng lên cân mỗi ngày
#1 Tự chuẩn bị bữa trưa
Thật không có gì khó khăn nếu bạn chuẩn bị sẵn sàng bữa trưa và mang theo đến nơi làm. Điều này giúp bạn dễ dàng kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể, hàm lượng dinh dưỡng và tránh ăn các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ bên ngoài.
Những cô nàng bận rộn thường kiếm cho mình những lý do để lảng tránh việc nấu nướng. Tuy nhiên, nếu là người có trách nhiệm với cân nặng của mình thì bạn sẽ biết cần phải làm gì để vừa có một bữa trưa ngon miệng, vừa không sợ tăng cân.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một phần đồ ăn nhanh có chứa tới khoảng 836 calo, nếu như bạn muốn giảm cân thì nên hạn chế ở mức 500 calo là vừa.. Chính vì vậy, việc tự chuẩn bị thức ăn sẽ dễ dàng cắt bỏ đi 300 calo dư thừa kia. Duy trì việc làm này đều đặn, bạn có thể giảm tới 10kg trong 1 năm.
#2 Nói không với ăn vặt
Đừng bao giờ trưng bày trước mặt mình hàng tá thức ăn vặt hay nước uống có ga, chúng chính là lý do khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Đối với dân văn phòng, thường xuyên có thói quen đặt đồ ăn nhanh hoặc ăn vặt ngay trong phòng làm việc chính là “tập tính” xấu. Chỉ vài chục phút thèm thuồng quyết định uống ngay một ly trà sữa hay các món bánh trái ngọt lịm sẽ dễ dàng khiến bạn mất kiểm soát về cân nặng. Thay vào đó, hãy chuẩn bị cho mình đồ ăn vặt bằng những loại trái cây ít ngọt, lành mạnh hoặc raui trái (cà chua, dưa leo, cam, chanh, dâu tây).
#3 Nên hoạt động cơ thể mỗi ngày
Có vẻ hơi vô lý nếu bạn là người văn phòng nhưng lại yêu cầu bàn hoạt động chân tay. Tuy nhiên, chẳng có gì là khó khăn với những bài tập 10-15 phút sau những giờ làm việc. Hãy tận dụng tối đa việc hoạt động, leo cầu thang bộ hoặc tập những động tác squat đơn giản tại chỗ để cho cơ thể luôn được vận động mỗi ngày. Bạn nên đi 10.000 bước mỗi ngày để cơ thể dẻo dai hơn. Thay bằng di chuyển bằng ô tô hoặc xe máy đến nơi làm, hãy chọn đi xe đạp hoặc đi bộ.
Không còn cách nào khác, đi bộ và tập thể dục chính là cách tốt nhất để duy trì cả sức khỏe, vóc dáng cho đến cân nặng của chính bạn. Hãy để xe ở xa một chút để con đường di chuyển dài hơn, tận dụng thời gian đi bộ của bạn.
#4 Uống nhiều nước mỗi ngày
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng học, mỗi ngày bạn nên uống 1,5 lít nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Một năm, năng lượng trong cơ thể sẽ bị tiêu hao lên đến 30%, bạn có thể hao thêm 17.400 calo mà không cần đến việc tập thể dục hoặc ăn kiêng giảm béo. Nghe thật thích thú, vậy hãy bắt đầu chu trình này ngay bằng việc uống nước nhiều hơn mỗi ngày.
Thói quen để 1 ly nước trên bàn làm việc sẽ giúp bạn duy trì việc uống nước thường xuyên hơn, khi uống nên chậm rãi và từng hơi một. Đừng ngần ngại việc đi tiểu vì nó sẽ giúp thanh lọc đường tiết niệu của bạn.
#5 Uống trà thay cho cà phê mỗi ngày
Giới văn phòng thường dùng cà phê để chống chọi lại khỏi những cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, sự thật đây lại chính là thức uống khiến bạn rất khó giảm cân thay vì uống trà. Đặc biệt, trong trà xanh có chứa rất nhiều hoạt chất oxy hóa giúp tiêu hao đáng kể một lượng mỡ dư thừa.
Những người uống trà xanh thường xuyên trong 10 năm có nguy cơ giảm bệnh béo phì và bệnh mỡ trong máu so với người uống cà phê liên tục. Chính vì vậy, bạn nên cân nhắc đến việc sử dụng đồ uống của mình hằng ngày để duy trì vóc dáng khỏe đẹp.
Liên hệ ngay với JW để được tư vấn miễn phí và nhận ưu đãi làm đẹp ngay hôm nay. Hotline 09 6868 1111
