5 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả không đụng dao kéo

Nguyên nhân gây nên mỡ bụng

Để trị mỡ hiệu quả, bạn cần biết rõ nguyên nhân gây nên mỡ, từ đó lựa chọn cách giảm mỡ bụng hay phương pháp cải thiện cho phù hợp nhất.

📍 Do tuổi tác

Tuổi tác là một yếu tố ảnh hưởng lớn đến các chức năng của cơ thể, trong đó có chức năng trao đổi chất. Khi tuổi của bạn càng cao, khả năng trao đổi chất lại càng giảm xuống. Tuy vậy, nhiều người cao tuổi lại nạp vào cơ thể lượng calo lớn hơn calo nhiều hơn lượng hấp thu, đó chính là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì, thừa cân và dư mỡ. 

Riêng với phụ nữ, testosterone sẽ giảm dần đi ở thời kì mãn kinh, đó cũng là lý do phụ nữ trung niên thường bị tích mỡ bụng rất nhiều.

📍 Ít vận động

Đây là một trong những lý do chính gây nên mỡ thừa ở cả người trẻ tuổi, trung niên và đặc biệt là dân văn phòng. Hạn chế vận động luôn khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái tích tụ mỡ, đặc biệt ở vị trí vòng 2.

📍 Chế độ ăn

Những người thường xuyên ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hoà (thịt, sữa) sẽ tăng lượng mỡ bên trong cơ thể, đồng thời gia tăng bệnh tim mạch.

Nước ngọt có ga, đồ chiên, bánh mì trắng cũng là những thực phẩm không hề tốt cho sức khoẻ, không giành cho người thừa cân dư mỡ. Bạn cần có thực đơn giảm cân khoa học hơn.

📍 Tinh thần căng thẳng

Khoa học đã chứng minh rằng, khi căng thẳng, stress sẽ tiết ra những hormone không có lợi cho cơ thể, làm giảm khả năng chuyển hoá năng lượng, tăng cảm giác thèm ăn dễ khiến bạn tăng cân.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả không can thiệp dao kéo

Thay vì phải tác động dao kéo

1 Giảm mỡ bụng bằng chanh và mật ong

Chanh là loại trái cây có chứa rất nhiều axit và vitamin, nhờ đó nó có khả năng thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hoá và trao đổi chất bên trong cơ thể. 

Vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể uống 1 ly nước chanh pha với 1 thìa mật ong sẽ giúp thanh lọc cơ thể rất tốt. Mật ong làm giảm quá trình hấp thu chất béo, cùng các chất độc khác. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước chanh (không đường) để uống trong ngày thay thế nước bình thường rất tốt. Lưu ý, người mắc bệnh đau dạ dày không nên uống nước chanh khi bụng đói.

2 Giảm mỡ bụng bằng giấm táo

Giảm mỡ bụng bằng việc sử dụng giấm táo đã được những phụ nữ Nhật Bản sử dụng từ rất lâu. Đậy thực sự là phương pháp mang lại hiệu quả cao, bên trong giấm táo có chứa hơn 20 loại acid amin hỗ trợ việc tiêu hoá và làm tan mỡ bụng hiệu quả. 

Hằng ngày, bạn hãy dùng giấm táo, gừng, mật ong cùng kết hợp trong các món ăn để đạt được hiệu quả giảm mỡ. Không nên quá lạm dụng giấm táo vì có thể gây hại cho dạ dày nếu sử dụng quá nhiều.

Có thể lấy đậu đen ngâm với giấm táo sau đó chế biếnmón ăn cũng là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả

3 Giảm mỡ bụng bằng muối hạt

Muối có thể giữ nhiệt rất lâu. Dùng muốn để tẩy tế bào chất và làm tan mỡ bụng là biện pháp được truyền miệng từ xa xưa. Nếu biết sử dụng đúng cách, nó còn có thể mang lại vùng da bụng săn chắc và mềm mại.

Hãy rang muối hạt thật nóng, cho vào đó một vài lát gừng sau đó quấn vào miếng vải hoặc túi chườm lên vùng bụng. Lưu ý chườm túi thường xuyên đi chuyển để tránh bị phỏng

4 Massage giảm mỡ bụng

Thông thường, việc massage giảm mỡ bụng sẽ được tiến hành cùng những loại tinh dầu hoặc kem tan mỡ. Da bụng được làm cho săn chắc, kết hợp với các động tác kỹ thuật có thể khiến cho mỡ bụng thuyên giảm. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì với cách này.

Massage là cách giảm mỡ bụng an toàn, mặc dù nó cần một thời gian nhất định để đạt được hiệu quả như mong đợi, nhưng rất nhiều người đã thành công với cách này. 

5 Các bài tập giảm mỡ bụng

Đi bộ, gập bụng, tạp squat… đều là những bí quyết giảm cân, giảm mỡ bụng mà bạn có thể tham khảo. 

Trên đây là 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả không đụng dao kéo mà bạn có thể tham khảo. Dù thực hiện bất kì phương pháp nào đi chăng nữa, việc giảm mỡ bụng cũng cần được tiến hành khoa học, có kế hoạch cụ thể, có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khoẻ.